自考是一种灵活的学习方式，让更多人可以在工作和其他生活压力之下继续深造。然而，对于自考学生来说，等待成绩公布的时期常常是充满焦虑和期待的。特别是对于即将迎来1月份考试的自考学生来说，他们更迫切地想知道自己的努力是否有了回报。那么，1月份的自考成绩何时能够出炉呢？
自考成绩的公布时间是由各个高校自考办决定的，所以具体的时间可能会有所不同。一般来说，自考成绩的查询时间表会在考试结束后发布，这样自考学生就可以提前知道成绩公布的时间节点，安排好自己的时间。
自考成绩的公布方式一般有两种：在线查询和成绩通知单寄送。对于在线查询的方式，学生只需要在指定的网站上输入自己的考号和密码，就可以查询到自己的成绩。而成绩通知单寄送则是学校将学生成绩单邮寄到学生指定的地址。无论是哪种方式，学生都需要确保自己的信息是正确无误的，以免耽误成绩的查询。
根据以往的经验，1月份的自考成绩通常会在考试结束后的一个月内公布。具体的时间节点可能因学校而异，但一般会在一个月左右的时间内公布。所以，对于1月份考试的自考学生来说，大致可以在考试后的第二个月的这个时间段内查询到自己的成绩。
对于等待成绩的焦虑，有几种方法可以缓解：
1. 转移注意力：在等待成绩的期间，可以尝试转移注意力，做一些自己喜欢的事情，如看电影、读书、锻炼等，来分散注意力。
2. 做好复习准备：无论成绩如何，自己确保曾经付出了努力并做到了最好。这样即使成绩不如自己预期，也能安慰自己没有遗憾。
3. 寻求支持：和身边的朋友或家人分享自己的焦虑和压力，他们的支持和鼓励可以帮助缓解焦虑情绪。
在等待自考成绩公布的这段时间里，自考学生可以尝试以上方法来缓解焦虑和压力。最重要的是相信自己付出了努力，无论成绩如何，都是一种成长和进步。