1. 检查软件是否仍在响应：首先，确保软件没有完全死机。你可以尝试点击窗口的不同部分或使用快捷键来查看是否有任何响应。如果软件仍在运行，但只是运行缓慢，那么你可以继续执行以下步骤。

2. 保存当前工作：如果软件仍在响应，请立即尝试保存你目前的工作。你可以点击软件界面上的“文件”选项，然后选择“保存”或使用快捷键 Ctrl + S 来保存项目。确保确认保存的位置和文件名是你想要的。

3. 强制关闭软件：如果软件没有响应，你可能需要强制关闭它。在Windows系统中，你可以按下 Ctrl + Alt + Delete 组合键，然后选择“任务管理器”来打开任务管理器。在任务管理器中，找到3DMax的进程，右键点击并选择“结束任务”。在Mac系统中，你可以按下 Command + Option + Esc 组合键，然后选择3DMax并点击“强制退出”。

4. 重新打开软件并恢复项目：在关闭软件后，重新打开3DMax，并尝试恢复你之前保存的项目。你可以选择“文件”选项，然后选择“打开”并浏览到你保存的项目文件位置。选择正确的文件后，点击“打开”来重新加载你的项目。

如果以上方法都无效，你可以尝试以下额外的解决方法：

- 检查电脑的硬件资源：确保你的电脑具有足够的内存和处理能力来运行3DMax。如果你的电脑配置较低，可能会导致软件卡顿。考虑升级你的电脑硬件或尝试在其他配置更高的电脑上运行3DMax。

- 更新软件版本：有时，软件的旧版本可能存在一些bug或不稳定性。尝试升级到最新版本的3DMax，可能会修复一些问题。

- 优化项目文件：如果你的项目文件过于庞大或包含复杂的元素，可能会导致软件卡顿。尝试删除或简化一些不必要的元素，减少文件的大小和复杂性。

希望以上方法能够帮助你解决3DMax卡顿的问题并成功保存你的工作进度。

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